OKEPLAY777. masalah pandangan yang umum diketemukan. Keadaan ini mengakibatkan mata susah menyaksikan object yang jauh. Saat sebelum betul-betul terjadi, apa keadaan mata minus dapat dihindari? Berita baiknya, rupanya Anda dapat menahan mata minus dengan bermacam langkah. Baca penjelasannya berikut, ya!
Bagaimanakah cara menahan mata minus?
Miopi atau mata minus adalah abnormalitas refraksi mata.
Keadaan ini terjadi saat susunan bola mata berbeda jadi lebih panjang atau wujud kornea (sisi depan mata) jadi cengkung.
Mengakibatkan, sinar yang masuk ke mata tidak bisa terpusat secara baik dan object yang jauh menjadi kelihatan kabur.
Beberapa pakar belum ketahui dengan terang apa pemicu khusus dari mata minus.
Tetapi, diprediksi ada faktor-faktor dan rutinitas setiap hari yang mempengaruhi timbulnya mata minus, misalnya:
factor genetik atau turunan,
rutinitas membaca yang keliru, dan
situasi keadaan, seperti kurang melakukan aktivitas di luar ruang.
Teruskan Membaca
Umumnya, keadaan mata minus mulai terjadi semenjak saat kanak-kanak dan stop saat masuk saat remaja.
Namun, tidak seluruhnya kasus mata minus usai begitu. Seringkali juga, masalah pandangan seperti mata minus dapat bertahan sampai dewasa.
Lalu, apa mata minus sebagai keadaan yang dapat dihindari? Sebetulnya, belum sempat diketemukan langkah yang jelas dapat menahan mata minus.
Tetapi, Anda dapat kurangi adanya kemungkinan terserang mata minus dengan menghindar beberapa faktor resikonya.
Berikut cara-cara yang dapat Anda coba untuk menghindar keadaan mata minus.
- Konsumsi makanan yang bergizi
Tidak dapat disangkal jika apakah yang Anda makan akan mengganggu kesehatan, terhitung kesehatan mata.
Maka dari itu, langkah menahan supaya tidak alami mata minus dapat Anda dimulai dari mengontrol pola makan yang banyak mengandung nutrisi.
Menurut American Academy of Ophthalmology, pilih menu makanan yang disanggupi sayur, buah-buahan, dan gandum utuh dipercayai bisa kurangi resiko terserang masalah pandangan.
Seharusnya, tentukan buah dan sayur dengan kandungan pada vitamin dan anti-oksidan yang lebih tinggi, seperti vitamin A, C, dan E.
Contoh-contoh makanan yang kaya vitamin-vitamin itu ialah:
buah dan sayur warna oranye, seperti wortel, ubi manis, jeruk, aprikot,
strobery,
tomat,
paprika,
alpukat,
kacang almond, dan
biji bunga matahari.
Tentukan sayur warna hijau gelap karena kandungan antioksidannya yang lebih tinggi. Pada sayur hijau, ada lutein dan zeaxanthin yang hasilkan warna hijau pada sayur.
Beberapa zat itu sebagai anti-oksidan yang bisa membuat perlindungan pandangan kita. Sayur yang dapat Anda konsumsi mencakup:
brokoli,
bayam,
selada,
kacang hijau, dan
kangkung. - Periksakan mata ke dokter secara periodik
Selainnya menahan dengan mengganti skema makan, Anda dapat menghindar resiko mata minus dengan lakukan pengecekan mata dengan teratur.
Ini penting khususnya pada beberapa anak dengan orangtua yang mempunyai mata minus atau orang dewasa yang cukup kerap habiskan waktu di muka monitor handphone.
Lewat pengecekan mata, Anda bisa ketahui apa Anda mempunyai permasalahan pandangan tertentu atau beberapa faktor resiko yang membuat lebih rawan alami mata minus.
Dengan begitu, Anda dapat ambil beberapa langkah penangkalan sejak awal kali. - Tidak menyaksikan atau membaca terlampau dekat
Masalah pandangan seperti mata minus dipacu oleh kegiatan yang mewajibkan mata untuk membaca atau menyaksikan object terlampau dekat.
Umumnya, ini condong dilaksanakan saat Anda sedang membaca, menulis, atau memakai handphone seperti telephone pegang dan netbook.
Maka dari itu, langkah yang dapat Anda kerjakan untuk menahan mata minus ialah upayakan tidak menyaksikan atau membaca terlampau dekat.
Disamping itu, Anda mulai bisa batasi saat yang Anda habiskan di muka monitor handphone untuk kurangi resiko masalah pandangan.
Pastikan Anda membaca dalam jarak pandang minimum 30 cm (cm) dari mata. Untuk monitor computer, berikan jarak minimal 50 cm dari mata.
Dalam pada itu, Sebaiknya anda melihat tv dalam jarak pandang minimum 2 mtr.. - Jauhi membaca pada tempat gelap
Rutinitas membaca atau menulis dengan pencahayaan yang tidaklah cukup berpengaruh pada kesehatan mata Anda.
Keadaan ruang yang terlampau gelap mengakibatkan mata Anda bekerja lebih keras untuk konsentrasi pada object yang berada di depannya.
Maka dari itu, pastikan Anda memakai penerangan yang bagus saat membaca sebagai langkah menghindar mata minus, ya! - Istirahatkan mata saat mulai berasa capek
Langkah yang lain juga sangat penting untuk menahan mata minus ialah jangan memaksa mata Anda untuk selalu bekerja.
Bila Anda mulai berasa capek saat melihat monitor handphone atau membaca kelamaan, tidak boleh menunda waktu untuk istirahat.
Anda dapat menggunakan ketentuan “20-20-20″ untuk istirahatkan mata. Triknya gampang, coba alihkan penglihatan Anda dari handphone tiap 20 menit sekali.
Lihatlah object atau benda yang memiliki jarak minimal 20 kaki (6 mtr.) sepanjang 20 detik.
Untuk beberapa anak, Anda dapat ajak mereka seringkali melakukan aktivitas di luar rumah dibandingkan kelamaan bermain-main dengan handphone atau melihat tv.
Beberapa anak dianjurkan untuk habiskan waktu di luar ruang sepanjang 2 jam setiap hari untuk menahan kerusakan mata.
Leave a Reply